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适度锻炼

B.D.K

中度   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Kiele Briscoe
 		    由私人教练添加 Kiele Briscoe
B.D.K
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼
描述

A good all around session with barbell, dumbbell and kettlebell!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
重量: 重
Barbell Deadlifts
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
5 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Left Leg Curl to Press
重量: 重
Dumbbell Left Leg Curl to Press
10 次数
Dumbbell Right Leg Curl to Press
重量: 重
Dumbbell Right Leg Curl to Press
10 次数
Dumbbell Side Bends
重量: 重
Dumbbell Side Bends
12 次数
Dumbbell Side Bends
重量: 重
Dumbbell Side Bends
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Kettlebell Goblet Squats
重量: 重
Kettlebell Goblet Squats
15 次数
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
重量: 重
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
12 次数
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
重量: 重
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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