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Run

Run

30 分  
Office Silent 7

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中度 7 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
30-20-10 Run

30-20-10 Run

中度 18 分  
Blood Flow 1

Blood Flow 1

适度 22 分  
Legs   Exercise Mat, Resistance Bands
Desk Break

Desk Break

适度 6 分  
Legs   Chair
Running

Running

中度 40 分  
Lower Body   No Equipment

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