Gluteo

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

添加人 Itziar Jaraba

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

描述

Para refrescar el músculo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟 30 秒

Sentadillas de sumo con pesas rusas

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1 分钟 30 秒

30 秒

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 分钟

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 分钟

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 分钟 30 秒

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 分钟 30 秒

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 分钟 30 秒

1 分钟

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

2 分钟

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

1 分钟 30 秒

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

1 分钟 30 秒

相关锻炼

16 分钟, 激烈

26 分钟 30 秒, 中度

11 分钟 25 秒, 适度

31 分钟, 中度

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14 分钟, 中度

10 分钟 50 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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48 分钟 56 秒, 中度