Cardio

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: No Equipment

由私人教练添加 Shawn Dinant

标签

自重锻炼肩部锻炼零器材锻炼

描述

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Jumping Jacks

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Explosive Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Jumping Lunges

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Power Punches

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Ice Skaters

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

45 秒

相关锻炼

2 分钟 45 秒, 中度

1 小时, 激烈

20 分钟, 激烈

25 分钟, 中度

20 分钟, 中度

20 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Booty N Belly

中度

6 分

15 Min Random

中度

15 分

Simple Arm Workout

中度

13 分

Shoulders

Dumbbells

Dumbell

适度

3 分

Arms

Dumbbell

'Get Strong' Brick And Mortar

激烈

21 分

Lower Body

Rings, Pull Up Bar, Exercise Mat, Box or Step

Cardio Blast #666 Hell Day

激烈

32 分

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Cardio

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Booty N Belly

15 Min Random

Simple Arm Workout

Dumbell

'Get Strong' Brick And Mortar

Cardio Blast #666 Hell Day

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+