Shoulders

中度 Duration 1 小时 20 分

目标区域: Legs

器械: Elliptical, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

添加人 Cesar Llontop

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼椭圆机锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼卧推锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 分钟

Shoulder Stretches

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10 分钟

设置 2 : 2 个回合

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

30 次数

设置 3 : 4 个回合

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

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12 次数

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

设置 5 : 4 个回合

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 次数

设置 6 : 4 个回合

Shoulder Pull ups

12 次数

设置 7 : 4 个回合

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

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12 次数

设置 8 : 4 个回合

Elevaçao Frontal

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12 次数

设置 9 : 1 个回合

Incline Walk on Treadmill

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45 分钟

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