Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Let’s Go

适度   11 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Exercise Mat

Kate Bright
 		    添加人 Kate Bright
Let’s Go
标签
自重锻炼 背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
50 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟 15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟 14 秒

设置 3 : 1 个回合
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
35 秒
Fold Forward
Fold Forward
35 秒
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
50 秒

相关锻炼

Full Body
Full Body
8 分钟 40 秒, 中度
Balance
Balance
13 分钟,
Stretching
Stretching
6 分钟 45 秒, 中度
Good Stretch
Good Stretch
10 分钟, 适度
Stretches
Stretches
6 分钟 50 秒, 适度
You Can Do It
You Can Do It
14 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Moderado

Moderado

中度 8 分  
Full Body   Exercise Mat, Jump Rope, Wall
Chill Out

Chill Out

适度 9 分  
Back   Exercise Mat
Corpse

Corpse

适度 3 分  
Exercise Mat
Reps Galore

Reps Galore

中度 6 分  
Shoulders   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由