workout 5

中度 Duration 48 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball

添加人 Robert Eckman

标签

完整健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Towel pull ups

12 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

重复直到失败

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

重复直到失败

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

1 分钟

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 次数

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

8 次数

1 分钟

设置 8 : 4 个回合

1 次

1 分钟

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