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适度 15 分  
Legs  
Day 1

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4 分 30 秒  
Legs   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Day3

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7 分  
Full Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat
Leg Circuit

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3 分  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Abs & Arms

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激烈 54 分  
Core   Dumbbells, Cardio Machine
Abs & Thighs

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中度 50 分  
Lower Body   Dumbbells, Strength Machine, Stair Machine

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