STRETCH!!!

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Forward Bend

1 分钟

Standing Leg Stretches

1 分钟 15 秒

Hip Flexor Stretch Right

45 秒

Hip Flexor Stretch Left

45 秒

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Seated Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

30 秒

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Butterfly

45 秒

Seated Spiral Stretches

1 分钟

Left Half Pigeon

45 秒

Right Half Pigeon

45 秒

Rolling Back Stretch

30 秒

Lying Torso Twist

1 分钟

Left Quad Stretch

45 秒

Right Quad Stretch

45 秒

Wall Calf Stretches

40 秒

Good Morning Sunshines

30 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Left Arm Cross Stretch

25 秒

Right Arm Cross Stretch

25 秒

Left Tricep Stretch

25 秒

Right Tricep Stretch

25 秒

Chest Openers

25 秒

Elbows-Out Chest Stretches

20 秒

Torso Twists

30 秒

Side Bends

30 秒

Forward Shoulder Rolls

15 秒

Backward Shoulder Rolls

15 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Up and Down Neck Tilts

15 秒

Neck Side Rotations

15 秒

Sphinx Pose

45 秒

Cobra

45 秒

Child's Pose

45 秒

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22 分钟 22 秒, 适度

Grind - Burner (Complex Cardio)

20 分钟, 激烈

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 分钟 24 秒, 中度

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 分钟, 激烈

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21 分钟 8 秒, 激烈

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Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度