初学者锻炼

Core

适度 Duration 3 分钟

目标区域: Core, Back

器械: No Equipment

添加人 Jovany Jovany

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼零器材锻炼

描述

Core

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

15 秒

20 秒

15 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

15 秒

15 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

15 秒

15 秒

15 秒

15 秒

15 秒

20 秒

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Core

Stability Ball, Cardio Machine, Exercise Mat, Kettlebells

Back Day

中度

12 分

Back

Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine

Morpheus

中度

9 分

Full Body

No Equipment

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