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适度锻炼

Ab Circuit

中度   22 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Exercise Mat

Shalamar Yarber
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Ab Circuit
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

2 YT videos in one workout. You will need Bosu Ball Light Dumbbell and Light Plate Weights

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Plank With Toe Taps On Dumbbell
Plank With Toe Taps On Dumbbell
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Laying Tuck-ins
Laying Tuck-ins
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Plank Cross Body Toe Touch
Plank Cross Body Toe Touch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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