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Running for Beginners

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适度 30 分  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Greatness

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中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Treadmill

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适度 10 分  
Tabata Ride

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激烈 14 分  
Legs   Stationary Bike
Stepper

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激烈 10 分  
Jogging

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中度 30 分  
Legs   No Equipment

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