Tabux

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

添加人 Alessandro Bussolari

标签

自重锻炼全身锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 秒

10 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 8 个回合

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 秒

10 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 8 个回合

20 秒

10 秒

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Legs

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6x4

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Upper Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair

3/8

中度

46 分

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine

Compound Exercise Workout

中度

23 分

Core

Dumbbells

锻炼类别

精选

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体重

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