Funcional

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Hombros, Núcleo

器械: Ningún equipo

添加人 Keyla Itzel

标签

自重锻炼肩部锻炼零器材锻炼

描述

Ejercicio cardio con intervalos

Exercises

设置 1 : 2 个回合

45 秒

15 秒

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

24 次数

Saltos en el lugar con intercambio de pies

Saltos en el lugar con intercambio de pies

24 次数

10 秒

10 次数

10 秒

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

8 次数

8 次数

10 秒

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 次数

10 秒

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 次数

10 秒

50 次数

10 秒

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 次数

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

10 次数

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Arreglo rápido

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

10 分

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Yoga

适度

11 分

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos Y Espalda

26 分

Núcleo

Mancuernas, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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