Push Day 2

中度 Duration 38 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells

添加人 Derek Lay

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

描述

Warm up for every exercise Bench Press:

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 重

Barbell Incline Bench Press

10 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 重

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 3 : 3 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

Dumbbell Shoulder Press

10 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 5 : 3 个回合

Tricep Pushdown

10 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 6 : 3 个回合

Bench Dips

10 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 7 : 3 个回合

Push-Ups

重复直到失败

Rest

1 分钟 15 秒

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