60min Workout

中度 Duration 1 小时 1 分

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Exercise Mat

添加人 Boaz Brouwer

标签

自重锻炼腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

1 分钟

Jog on the Spot

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1 分钟

设置 2 : 7 个回合

20 秒

15 秒

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20 秒

1 分钟

30 秒

Alternating Side Planks

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1 分钟

25 秒

2 分钟

40 秒

设置 3 : 1 个回合

30 秒

30 秒

Bicycle Crunches

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40 秒

35 秒

设置 4 : 1 个回合

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