Core Work

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Exercise Mat

由私人教练添加 Tara Buckley

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

描述

Add some stretching to the cool down

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

Jog on the Spot

❤️ 剧烈（第3区）

Jog on the Spot

45 秒

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Cross Knees to Elbows

❤️ 非常困难（第4区）

Cross Knees to Elbows

20 次数

40 秒

Mountain Climbers

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

30 次数

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 次数

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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推荐装备

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

4 分

Warmup

锻炼类别

精选

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