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适度锻炼

Upper body

中度   10 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

器械: Exercise Mat, Dumbbells

Tedi Georgieva
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Upper body
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Swimming
Swimming
30 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒

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