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适度锻炼

Abs Workout

中度   1 小时 6 分

目标区域: Shoulders, Back, Core

器械: Medicine Ball, Foam Roller

Moid Shaikh
 		    添加人 Moid Shaikh
Abs Workout
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 实心球锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 30 个回合
Dumbell Swing
15 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 7 个回合
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Elevated leg Crunch
20 次数
MB Ball Drop Off
20 次数
Sing Leg Crunch with MB
20 次数
jack knives with MB
20 次数
Side to Side (Russian Twist)
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

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