Base centre II

Cette séance d'entraînement est un mélange d'entraînement avec un centre debout, un centre assis et un centre avec balle. Prends une boule de stabilité et quelques poids légers.

相关锻炼

Base centre I

16 分钟 45 秒, 适度

Centre debout fort I

9 分钟, 适度

Maintiens et équilibres

13 分钟, 中度

Sur la balle !

20 分钟, 中度

Bas du dos D

15 分钟, 中度

Essentiels de base V

34 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Fessiers fonctionnels

25 分钟 10 秒, 中度

Petite pile : Tronc

11 分钟 39 秒, 中度

Balles et sifflets

16 分钟 15 秒, 适度

Abdos de Gwen

20 分钟, 中度

Core Endolori

30 分钟, 激烈

Plus de Core Faible

10 分钟, 适度