Base centre I

Cette séance d'entraînement est un mélange d'entraînement avec un centre debout, un centre assis et un centre avec balle. Prends une boule de stabilité et quelques poids légers.

相关锻炼

Base centre II

15 分钟 55 秒, 适度

Maintiens et équilibres

13 分钟, 中度

Centre debout fort I

9 分钟, 适度

Centre équilibré II

13 分钟, 适度

Bas du dos D

15 分钟, 中度

Bas du dos F

11 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Fessiers fonctionnels

25 分钟 10 秒, 中度

Petite pile : Tronc

11 分钟 39 秒, 中度

Balles et sifflets

16 分钟 15 秒, 适度

Abdos de Gwen

20 分钟, 中度

Core Endolori

30 分钟, 激烈

Plus de Core Faible

10 分钟, 适度