高强度锻炼

Chest, Shoulders

激烈 Duration 22 分钟

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bench Press X 6

Bench Press X 6

1 分钟 5 秒

Rest

45 秒

Bench Press X 8

45 秒

Rest

45 秒

Bench Press X8

1 分钟

Rest

30 秒

Bench Press X6

30 秒

Rest

54 秒

Machine Chest Fly X12

45 秒

Rest

27 秒

Machine Chest Fly X 12

31 秒

Rest

31 秒

Machine Chest Fly X 12

31 秒

Rest

50 秒

Shoulder Press 3x 12

2 分钟 25 秒

Rest

25 秒

Chest Extension 3x 12

2 分钟 25 秒

Inner Chest Extension 3 X 12

2 分钟 25 秒

Rest

1 分钟

Shoulder Pulldown 3 X 12

2 分钟 25 秒

Rest

59 秒

相关锻炼

6 分钟, 中度

Chest,Triceps,Shoulders

Chest,Triceps,Shoulders

1 小时, 激烈

30 分钟 35 秒, 激烈

22 分钟, 激烈

12 分钟 27 秒, 中度

1 分钟 32 秒, 中度

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