高强度锻炼

Full Body

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Espalda, Piernas

器械: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Barra fija

添加人 Fernando Rubio

标签

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描述

Día de full body

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Peso muerto con barra

重量: 重

Peso muerto con barra

5 次数

设置 2 : 3 个回合

Sentadillas con barra

重量: 重

Sentadillas con barra

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Press en banco con mancuernas

重量: 重

Press en banco con mancuernas

10 次数

设置 4 : 3 个回合

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

设置 5 : 2 个回合

Remo con polea Baja

❤️ 非常困难（第4区）

Remo con polea Baja

12 次数

设置 6 : 3 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

Pres Banca Cerrado

12 次数

设置 7 : 3 个回合

Curl De Biceps Banco Inclinado

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Curl De Biceps Banco Inclinado

15 次数

设置 8 : 3 个回合

Laterales con Mancuernas

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Laterales con Mancuernas

15 次数

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