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高强度锻炼

Cycle Intervals

激烈   1 小时

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Lori Tsumo
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Cycle Intervals
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Cycling
阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Warm-Up Cycling
3 分钟

设置 2 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
40 秒

设置 3 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Standing Cycling
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Standing Cycling
1 分钟

设置 5 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
40 秒

设置 6 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Standing Cycling
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Standing Cycling
1 分钟

设置 8 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
40 秒

设置 9 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Standing Cycling
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Standing Cycling
1 分钟

设置 11 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
40 秒

设置 12 : 6 个回合
Max Biking
阻力: 适中
❤️ 最大（第5区）
Max Biking
30 秒
Moderate Cycling
阻力: 适中
❤️ 轻松（第1区）
Moderate Cycling
30 秒

设置 13 : 1 个回合
Cool Down Cycling
阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）
Cool Down Cycling
2 分钟

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本次锻炼的首选

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精选

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减重

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