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设置 1 : 2 个回合
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 分钟
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
25 秒

设置 2 : 2 个回合
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 秒


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