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高强度锻炼

Calfs

激烈   15 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall

Terry Williams
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Calfs
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Transition
Transition
1 分钟
Seat Calf Raises
❤️ 适中（第2区）
Seat Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 秒
Transition
Transition
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 秒
Transition
Transition
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Sled Donkey Calf Raises
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Sled Donkey Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Sled Donkey Calf Raises
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Sled Donkey Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Sled Donkey Calf Raises
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Sled Donkey Calf Raises
25 秒
Transition
Transition
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Reverse Calf Raises
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Reverse Calf Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Calf Raises
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Reverse Calf Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Calf Raises
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Reverse Calf Raises
25 秒

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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锻炼类别

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