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适度锻炼

Basic Abs Workout

中度   28 分钟

目标区域: Core

器械: Chair, Stability Ball, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Basic Abs Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Seated Leg Raises
重复直到失败
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
重复直到失败
Alternate Seated Leg Raises
❤️ 适中（第2区）
Alternate Seated Leg Raises
重复直到失败
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 5 个回合
Dumbbell Side Bends
重量: 适中
Dumbbell Side Bends
重复直到失败
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 5 个回合
Ball Crunches
Ball Crunches
重复直到失败
Rest
Rest
10 秒

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