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适度锻炼

Glute & Core

中度   47 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Wendy Mendez
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Glute & Core
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ball Front Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Weighted Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟

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