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适度锻炼

Glut Killer

中度   7 分钟

目标区域: Glutes

Michel Arvaud
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Glut Killer
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臀部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分钟
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
2 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Yoga Bridge
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1 分钟

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Core   No Equipment
Killer Core

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中度 9 分  
Core   No Equipment
Swim Like Phelps

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Gluts + Core

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激烈 8 分  
Core  

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精选

精选

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