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适度锻炼

Routine 1

中度   22 分钟

目标区域: Arms, Core, Shoulders

器械: No Equipment

Dichi Harnanda
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Routine 1
标签
自重锻炼 手臂锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Cross Jacks
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1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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