Client Programming Speed Session 5 (K)

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Kettlebell, Box or Step

由私人教练添加 Sarah Fisher

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼壶铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Box Jumps can be substituted for step ups if preferred. Use a chair if no box is available.

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Power Systems Kettlebells

本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

使用相同器材的锻炼

27 分钟 15 秒, 中度

如要进行此锻炼，此培训师必须在应用程序中将其发送给您。

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由