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高强度锻炼

Core

激烈   17 分钟

目标区域: Core

Jermaine Wiley
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Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Full Scorpion
Full Scorpion
2 分钟

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Quick Core
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Core

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Core   Dumbbell
Double Time At High Noon

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Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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