Warmup

激烈 Duration 7 分钟

目标区域: Legs

添加人 Skyline Sunrise 🌅

标签

腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Ice Skaters

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Ice Skaters

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Ice Skaters

1 分钟

❤️ 最大（第5区）

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

相关锻炼

10 分钟, 适度

10 分钟 15 秒, 适度

8 分钟, 适度

16 分钟 15 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 激烈

8 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Jogging

中度

1 小时

Foam Rolling

适度

15 分

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Mikey's Rope Climb Burner 🔥

激烈

3 分

Shoulders

Flexibility Work

适度

17 分

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Gym

激烈

23 分

Legs

Stability Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step, Bench

Hit The Roof

激烈

28 分

Glutes

Barbell, Kettlebells, Strength Machine

Warmup

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Jogging

Foam Rolling

Mikey's Rope Climb Burner 🔥

Flexibility Work

Gym

Hit The Roof

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+