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适度锻炼

LOL: Again

中度   15 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Chair, Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    添加人 Jermaine Wiley
LOL: Again
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼
描述

Lol shortened for a quick lunchtime workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
40 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 分钟
Transition
Transition
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
transition
transition
10 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
2 分钟
Transition
Transition
10 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
The Heisman
The Heisman
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
2 分钟
Transition
Transition
10 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 分钟

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Leg Quicky
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Wednesday
Wednesday
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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YouTube

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举重

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间隔计时器

cardio

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toning

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