初学者锻炼

G

适度 Duration 7 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Bench, Box or Step

添加人 D M

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Back Loaded Squats

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30 次数

设置 2 : 1 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 次数

设置 3 : 1 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 次数

设置 4 : 1 个回合

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

20 次数

设置 5 : 1 个回合

Bench Barbell Calf Raises

30 次数

Barbell Bicep Curl to Press

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30 次数

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