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Back Day

Back Day

中度 15 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Chest Day

Chest Day

激烈 30 分  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Curls

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中度 63 秒  
Arms   Dumbbell
Boxing

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中度 10 分  
Shoulders  
Running

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激烈 15 分  
Legs  
Upper

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激烈 11 分  
Arms   Dumbbell, Bench

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