Moderate Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Skips in Place

30 秒

High Knees

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Prayer Hands Reaches

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Bird Dog on Fists

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Push-Ups

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Flying Supermans

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Hand Release Push-ups

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Walk Briskly

30 秒

Buddy Hamstring Stretches

30 秒

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Chin to Chest Stretch

30 秒

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