Friday ABS

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball

添加人 Neicy Love

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

30 秒

30 秒

15 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

30 秒

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 秒

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推荐装备

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THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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