高强度锻炼

FullBody

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Legs, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

添加人 Chandler Thornton

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

12 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 次数

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Bench Barbell Calf Raises

25 次数

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 次数

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

15 次数

15 秒

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