Down Low

中度 Duration 5 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Khalif Jordan

标签

下半身锻炼

描述

Train your glutes and your upper body by going low. Decline pushups and squats alternated will keep your adrenaline flowing.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

设置 7 : 1 个回合

Prisoner Squats

25 秒

Decline Pushup

20 秒

相关锻炼

LOWER

12 分钟 42 秒, 中度

5 分钟 30 秒,

22 分钟 10 秒,

4 分钟, 适度

5 分钟 36 秒, 激烈

7 分钟 18 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

激烈

8 分

Arms

Exercise Mat

Drop & give me 20!

激烈

19 分

Full Body

Exercise Mat

Shrugs

激烈

2 分 30 秒

5 Minute 5

中度

6 分

Full Body

6 Pack Belly Blaster

激烈

19 分

Core

Exercise Mat, Stability Ball

5 Min

激烈

6 分

Back

Pull Up Bar

Down Low

Train your glutes and your upper body by going low. Decline pushups and squats alternated will keep your adrenaline flowing.

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Cut and Chiseled

Drop & give me 20!

Shrugs

5 Minute 5

6 Pack Belly Blaster

5 Min

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+