Chest

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

添加人 Rohit Baila

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jumping Jacks

30 次数

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

12 次数

30 秒

12 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

重量: 轻

Barbell Incline Bench Press

15 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Barbell Incline Bench Press

15 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Barbell Incline Bench Press

15 次数

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

重量: 轻

Barbell Bench Press

15 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Barbell Bench Press

15 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Barbell Bench Press

15 次数

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

重量: 轻

Cable Crossovers

12 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Cable Crossovers

12 次数

Rest

30 秒

重量: 轻

Cable Crossovers

12 次数

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Cobra

30 秒

Rest

10 秒

Chest Stretch

30 秒

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