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高强度锻炼

FM Core

激烈   6 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Rita Inacio
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FM Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼
描述

Frank Medrano 5 min Killer Core. Try to do all exercises without rest for an intense core workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank Opposite Knee to Elbow
Plank Opposite Knee to Elbow
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Plank With Plate Swing
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 次数
Transition
Transition
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 次数
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 次数
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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