Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Biceps One

中度   7 分钟

目标区域: Arms

器械: Wall

Thaïs Talmar
 		    添加人 Thaïs Talmar
Biceps One
标签
自重锻炼 手臂锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 分钟
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分钟
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Handstand
Handstand
1 分钟

相关锻炼

Biceps
Biceps
9 分钟 50 秒, 中度
Biceps Is The Key
Biceps Is The Key
3 分钟 40 秒, 中度
Biceps
Biceps
9 分钟 40 秒, 中度
Biceps
Biceps
4 分钟 45 秒, 适度
Biceps
Biceps
6 分钟 15 秒, 激烈
Biceps
Biceps
7 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

中度 6 分  
Full Body   Wall
Incredible Arms

Incredible Arms

激烈 14 分  
Arms   No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

中度 6 分  
Lower Body   No Equipment
Abdos One

Abdos One

中度 6 分  
Core  
Legs One

Legs One

中度 7 分  
Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由