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高强度锻炼

Push & Pull

激烈   10 分钟

目标区域: Chest, Core

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    添加人 Chris Ganley
Push & Pull
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼
描述

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
重量: 重
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Bridge with Pullovers
重量: 适中
Bridge with Pullovers
30 秒
Transition
Transition
15 秒
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 秒
Transition
Transition
30 秒

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