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目标区域: 减重, 强化核心肌群, 塑造肌肉, 增强肌肉, 保持健康, 初学者指南, 提升耐力, 提高灵活性, 体重
器械: Exercise Mat, Wall
此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。
在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。
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3 天
7 项锻炼
平均 17 分钟
