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适度锻炼计划

Plyometrie ++

中度    4 周   14 项锻炼 平均 17 分钟

目标区域: 减重, 保持健康, 提升耐力

器械: Hanteln, Box / Stufe, Übungsmatte, Medizinball, Stuhl, Kettlebells, Stabilitätsball

Plyometrie ++
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Einfach gesagt, sind Plyometrie Übungen, die irgendeine Art von Sprungelement beinhalten. Plyometrische Übungen sind oft schnell, explosiv, schnelle Bewegungen, die viel Energie verwenden. Der Vorteil des plyometrischen Trainings ist, dass es deine Muskelkraft und -stärke steigern, deine Balance verbessern und dich agiler machen kann. Das sind alles Fähigkeiten, die von vielen Top-Athleten in allen Sportarten gesucht werden! Plyometrics ++ kombiniert plyometrische Übungen, wie Kastensprünge, springende Ausfallschritte und einbeinige Hüpfer, mit traditionellen Kräftigungsübungen. Einige Workouts sind leichter bei den plyometrischen Übungen, um deinen Muskeln Zeit zur Erholung zu geben. Du benötigst Zugang zu Hanteln, einer Kiste oder Stufe und einem Medizinball für dieses Programm. Wenn du auch einen Stabilitätsball hast, ist das großartig, aber wenn nicht, kannst du es auch ohne machen.

日历
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1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
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推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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