Plyometrics +++

激烈

4 周

12 项锻炼

平均 19 分钟

器械: Übungsmatte, Hanteln, Box oder Stufe, Kettlebells

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Einfach gesagt, Plyometrics sind Übungen, die irgendein Art von Sprungelement beinhalten. Plyometrics sind oft schnell, explosiv, schnelle Bewegungen, die viel Energie verbrauchen. Der Vorteil des plyometrischen Trainings besteht darin, dass es deine Muskelkraft und -stärke steigern, dein Gleichgewicht verbessern und dich agiler machen kann. Das sind alles Fähigkeiten, die von vielen Top-Athleten in allen Sportarten gesucht werden! Plyometrics +++ ist eine Mischung aus plyometrischen Bewegungen, zusammen mit anderen Kraft- und dynamischen Ausdauerübungen. Um das Beste aus diesem Programm herauszuholen, musst du explosiv und scharf mit deinen Bewegungen sein! Du brauchst einige Hanteln und eine Box oder Stufe, um einige dieser Workouts zu absolvieren.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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