Plyometrics +++

激烈

4 周

12 项锻炼

平均 19 分钟

器械: Esteira de Exercício, Halteres, Caixa ou Degrau, Kettlebells

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Simplesmente falando, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos e que usam muita energia. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar a potência e a força muscular, melhorar o equilíbrio e torná-lo mais ágil. Essas são todas habilidades procuradas por muitos atletas de ponta em todos os esportes! Plyometrics +++ é uma mistura de movimentos plyometric, com outros exercícios de força e resistência dinâmica. Para tirar o máximo proveito deste programa, você precisa ser explosivo e preciso com seus movimentos! Você precisará de alguns halteres e uma caixa ou degrau para completar alguns desses treinos.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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