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高强度锻炼计划

Push HIIT Up

激烈    2 周   8 项锻炼 平均 21 分钟

目标区域: 减重, 提升耐力, 有氧锻炼

器械: Barra de Pull Up, Esteira de Exercício, Halteres, Banco, Caixa ou Degrau

Push HIIT Up
每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼
✓ 出色的音频指导、视频和照片
✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式
✓ 您首选时间的友好提醒
✓ 实现健身目标的指导

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此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

描述

Os treinos de alta intensidade intervalados (HIIT) são todos sobre explosões rápidas de energia com períodos curtos de recuperação. Os treinos HIIT podem incluir exercícios baseados em cardio, como polichinelos, ou exercícios de força como agachamentos com halteres. Intervalos com exercícios cardiovasculares trabalham para melhorar a forma como seu corpo circula oxigênio, melhorando assim sua resistência cardiovascular. Enquanto intervalos com exercícios de força não só tonificarão seus músculos, mas também melhorarão sua resistência muscular. Este programa inclui treinos com cardio e treinamento de força para um programa bem arredondado voltado para maximizar sua queima de calorias. HIIT é o tipo de treinamento mais eficiente que você pode fazer para perder peso e melhorar sua forma física. Você precisa de uma barra de puxar, alguns halteres, uma caixa ou degrau e um banco para este programa. Prepare-se para empurrar, puxar e HIIT!

日历
日 一 二 三 四 五 六
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 10 Day 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14 Day 14
推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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