Plyometrics +

适度

4 周

11 项锻炼

平均 11 分钟

器械: Esteira de Exercício, Halteres, Bola Medicinal

每个 Workout Trainer 计划包括

✓ 由培训师创建的一组渐进式锻炼

✓ 出色的音频指导、视频和照片

✓ 动态调度以适应您忙碌的生活方式

✓ 您首选时间的友好提醒

✓ 实现健身目标的指导

此训练课程在 iOS 和 Android 版健身教练中可用。

Simplesmente dito, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos, que usam mais energia do que os exercícios típicos de treinamento de força. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar a potência e a força muscular, melhorar o equilíbrio e torná-lo mais ágil. Estas são todas habilidades procuradas por muitos atletas de topo em todos os esportes! Em Plyometrics + você será introduzido a exercícios do tipo plyometric, como saltos, pulos, burpees e patinadores no gelo, enquanto ainda incorpora exercícios mais tradicionais. Você precisará ter acesso a halteres e uma bola medicinal para este programa.

推荐装备

在家做这个计划，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多